torstai 31. tammikuuta 2019

Lepoaikaa leppeästi


Huh, huh - onneksi on viikonloppu edessä.
Mutta tuntuu siltä, että tarvitsisi parikin viikonloppua, jotta elpyisi työviikon rasituksista.
Onko tuttu tunne?

No onhan se, aika monelle meistä. Työnarkomaaneille tai ahkerille ja muuten vaan liian tunnollisille työntekijöille. Tunnustan.
Vuosi vuoden jälkeen se vaan unohtuu, lepoaika ja itsesuojelu. Työn draivi tai flow tai jokin kumma vetovoima vie mukanaan  :)
Tai sitten ihan vaan kiire  - ai niin, mutta nykyään kiirettä ei kai olekaan, vain ne onnettomat lahjat aikatauluttaa ja delegoida tehtäviä?

Auttaisiko kunnon ajanseuranta lohkaisemaan myös vapaa-aikaa ja sen ehyen 45 tunnin viikkolevon tähän harmaaseen ja työntäyteiseen elämään? Vai aktiivisuusranneke? Tai unikoulu - unilounaitakin taitaa olla olemassa.

Työelämässäkin taitaa päteä se lautasmalli, 8 tuntia töissä, 8 vapaalle ja 8 unten mailla.
Jos ylitöitä alkaa kertyä kymmeniä tunteja kuukaudessa, olet väärällä polulla.

Stressivalot vihreälle

Ensimmäinen askel on kirjata tehdyt tunnit talteen - vaikkapa Tuntinettiin.
Toinen askel on seurata juuri Sinun elämäsi indikaattoreita:
  • jäikö yöunet vähiin useampana yönä?
  • pätkiikö muisti tai oletko normaalia ärtyneempi tai itkuherkkä?
  • Unohdatko ruokailut tai valitsetko leivän tai pullan kunnon aterian sijaan?
  • Skippasitko viikon sähly- tai lentopallovuoron?
Jos joku näistä indikaattoreista kiiluu keltaisena tai alkaa porottaa punaisena, on aika löysätä kaasua ja kravattia. Työläppäri pois ja työluuri piiloon!

Tässä muutama rentoutumisvinkki:

https://askelterveyteen.com/9-tapaa-rentoutua-viidessa-minuutissa/ 
https://www.nainen.com/olet-vapaapaivasi-ansainnut-11-ideaa-miten-rentoutua-ja-huolehtia-mielen-hyvinvoinnista/ 

Laita huomenna kunnon perjantai-illallinen ,
kääriydy huopaan ja sano itsellesi "Nyt, vaihdan vapaalle!"
Lauantaina voikin olla jo hyvä hiihtokeli.

Mukavaa viikonloppua!
Toivottaa Tuntinetin väki